（一）单手肩上掷球

作用：一般用于较远距离的掷球。

动作要领：两脚前后站立，屈膝，单手持球，五指自然张开，屈臂后引，举球过肩随之快速摆臂和收缩腰腹，用力向前掷出。

（二）单手低手掷球

作用：此种方法掷出的球平稳易接，但力量较小适用于近距离的传球。

动作要领：两脚前后开立，单手持球，单臂下垂，快速由体后向前摆动，最后利用

后脚向后蹬地和挥臂、甩腕、手指拨球将球掷出。

（三）勾手掷球

作用：此种方法掷出的球最远，适用于远距离的掷球。

动作要领：单手持球于体侧，两脚前后开立，用力勾手摆臂将球掷出。球出手后，掷球手臂继续前摆，上体前倾，后脚前迈，以维持身体平衡。