室内五人制足球被世界足球界公认是发展和提高青少年足球个人技术和技巧能力的重要手段，这是因为五人制足球的基本技术与十一人制足球大同小异。但由于其特点是场地小、人数少、比赛节奏快，要求运动员在控制球的能力上非常突出，同时要求球员在传接球的速度上非常快，还要求球员在战术配合方面有创造性和迅速调整以及组织战术的能力。美国著名室内五人制足球教练Klass de boer在论述室内五人制足球技术时就这样说道“要成为一名优秀的室内足球运动员，就必须学会在高速中发挥各种技术动作的能力。”室内五人制足球比赛中没有充裕的时间和无对抗的情况下做各种技术动作，也没有时间让运动员思考如何做下一步决定，高速的节奏要求在比赛中只能本能地做出决定，且是最有效果的行动。这就要求球员不得不在比赛中将技术和速度做最好的结合。室内五人制足球项目的特点，决定了项目技术具有较高的专项性，并要从年纪较小时就进行，还要在掌握了一定的足球基本功后开始练习。在练习专项技术时可以多利用训练课的热身部分，让队员多看录像，对技术动作有较为直观的认识，训练时要有一定的趣味性和竞争性，让运动员保持较高的注意力和兴奋性，专项技术的训练也可以贯穿至战术训练和体能训练当中，在训练战术和体能的同时提高专项性技术。下面就介绍一些室内五人制足球中的攻防专项性技术。

一、1对1突破

在五人制足球比赛中，会较多地出现1对1的情况，如果能够通过突破来摆脱防守队员，就能打破对方防守的平衡，特别是在面对最后一名防守队员时，突破后就能直接面对对方守门员，给对方球门更致命的威胁。因为五人制足球比赛的场地较小，所以在进行1对1突破时更注重突破的时机和瞬间的速度，要利用身体的假动作使防守队员失去重心，或突然通过变速来突破对手。在五人制足球比赛中，有时1对1进攻并不要求完全突破对手，利用突然的变向变速或是假动作骗出对方半个身位的空间后进行射门和传球，这对防守也是很大的威胁。在平时的训练中要进行各种情况下的1对1突破练习。

二、脚尖捅射

脚尖捅射这一技术在室内五人制足球比赛中应用较多，也非常实用，尤其是在距对方球门较近且没有足够的时间摆腿射门时，此项技术的优越性就能体现出来。踢球时在触球一刹那脚尖绷紧稍稍翘起，接触球的正中部，因为摆腿的幅度极小，球的运行也没有规律，所以守门员常常因为缺少足够的反应时间而被攻破球门。

三、脚底停球

五人制足球与十一人制足球在接球技术方面相比较，更多的是用脚底来接球。因为室内五人制足球的比赛用球直径短，弹性小，用前脚掌与地面形成一定的夹角去踩球时，来球不会弹出身体控制范围以外，并能够将较大力量的传球缓冲下来。用前脚掌将球停于身前，这样还有利于下一个动作的衔接：向前推进、做假动作、为踢球做及时的调整，等等，而不是将脚在停球后收回，重新调整身体的位置。脚底停球还能够很好地跟假动作衔接起来，在停球时做假动作摆脱，球不会超出控制范围，这样就能更好地迷惑对手，提高停球质量。

四、脚掌运球

因为五人制足球的场地空间较小，带球队员随时都会面临对方严密的防守，所以用脚掌运球是对付这种局面的最积极稳妥的运球方式，既可以带球保持直线推进，又可以在对手紧逼围抢的情况下，随时改变行进方向，并沿弧线朝任何方向移动球。当带球队员被对手紧逼时，用脚掌运球就可以随时改变身体姿势和方向，将身体挡在对方球员和球之间，充分利用身体来掩护球。

五、挑传

挑传是室内五人制足球比赛中标志性的技术动作之一。完成这个动作无须摆腿，踢球腿的膝关节要先弯曲，用脚尖从球的底部切入，用脚背把球向上挑起，用小腿的摆动把球送到预定的方向。挑传可以扭转防守者封培地面球的局面，充分利用空间，这种传球方式使防守队员措手不及，并很难做出防守动作，增加了防守难度。另外，在发角球和界外球时，使用挑传可以给队友创造凌空射门的机会，也是一种重要的定位球战术。

六、前锋背身护球

在阵地进攻时，对方的防守队形安排就绪，进攻空间就会被防守方压缩，进攻时不得不面对严密防守而在对方防守队员的紧逼下背身控球，特别是前锋队员更是防守队员贴身紧逼重点防守的对象，这就需要前锋队员在对方紧逼干扰的防守下，合理地运用护球技术保护好球，伺机转身突破射门，在不能转身的情况下要等待队友的跑位接应和插上，将球控好给自己的同伴。这种前锋背身护球的技术类似于篮球中锋的技术。

七、1对1防守

1对1的防守能力是评判一个球员是再全面掌握了五人制足球基本技术的标准，它直接影响全队的整体防守效果。当进攻队员在无球跑动时，防守队员的注意力要尽量跟着进攻队员的运动方向而不是球。当进攻队员准备接球时，防守队员要迅速靠近对手给予压力，不能给对手太多的考虑时间。当进攻队员已控好球后，靠近进攻队员时身体要保持很好的平衡，距离进攻队员大概1米的距离，重心降低，放在后脚上，前脚可以用扫的动作去抢球，并要充分考虑到对手的优势脚，尽量将进攻队员向边线挤压，减小射门和带球突破的角度。

八、斜线跑

这种无球跑动技术多用于对方的防线已经布置好时，采用斜线跑就可以横向拉开对方的防线，同时制造纵深。当队员将球传出后进行斜线跑时，防守队员必定进行盯防，此时进攻方可利用防守方换防时所制造的空当进行直传，撕破对手防线，对对方球门造成直接的威胁。(图1)

图1 斜线跑示例

九、“鱼钩”跑

在对抗比较激烈的比赛中，往往防守方都是贴身紧逗，要想在狭小的场地中赢得空间和时间，进行“鱼钩”跑动是摆脱对手的一个重要战术。“鱼钩”跑，顾名思义，它的跑动路线就像一个鱼钩的形状，这样可以变向摆脱紧盯自己的防守队员。(图2)在近几年的国际比赛中，高水平的球队已经很熟练地掌握了“鱼钩”跑动，使它成为一门常用有效的无球跑动技术。目前在同内比赛的球队中，运用“鱼钩”跑动摆脱防守方的较少，因此，我们要在训练中多进行“鱼钩”跑技术的训练。

图2 “鱼钩”跑示例