水平二的学生以发展速度素质（位移速度）为主，同时注重发展学生的灵敏素质，比如平衡能力、协调能力、节奏感。运用多种辅助器材，采取各种不同身体姿势、不同步目、不同节奏、不同方向的跑动练习，进一步加强身体各部位的柔韧性。

练习内容:

1.速度素质练习站

如图2所示:

图2 速度素质练习站

器材:4个相距1米的小型栏架、1个协调绳梯、由6个相距1.5米的标志筒组成的折线。

按以下顺序通过这些练习站:

（1）学生分成两组，必须用单足跳过小型栏架，第一组用右脚，第二组用左脚。

（2）学生向前跑过绳梯，每个阶梯中间只能踏进一只脚，然后跑向一侧的标志筒。

（3）学生快速绕过标志筒折线跑回与下一个人击掌接力。

（4）最快完成的组胜利，较慢的组相应给予小惩罚。

进阶:

（1）学生侧向跳过栏架。

（2）学生向前或侧向跑过绳梯，每个阶梯中间双脚踏进。

（3）学生后退跑动绕过标志筒跑回与下一个人击掌接力。

（4）最快完成的组胜利，较慢的组相应给予小惩罚。

练习目的:

（1）提高脚步移动能力。

（2）培养学生协调跑动的能力。

2.躲闪摸肩

器材:标志碟。

2人站在2.5米x 2.5米的方块区域内，做1对1巧摸对方左肩练习。在30秒中，摸中对方左肩次数多者为胜。练习3组。

练习目的:

（1）发展学生的快速改变运动方向的能力。

（2）提高学生的协调能力、平衡能力。

3.柔韧素质练习

主要发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。以足球热身操和主动静力性拉伸为基础。如有需要可采用被动性拉伸练习法，依靠教师或同伴的助力来拉伸韧带、肌肉。在拉伸过程中，被拉伸者应注意提醒施力者控制用力，防止拉伤。