水平三的学生需要进一步发展身体平衡能力以及协调性和灵活性。通过小栏架、标志筒、绳梯等辅助器材，提高在不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动中处理球的能力。发展学生以反应速度、动作速度为主的多种结合球的练习，并以竞争性游戏和组间比赛的方式，促进学生提高启动跑，以及快速反应和快速有效处理球的能力。继续强化身体各部位的柔韧性练习。适当发展一般力量素质。

练习内容:

1.技能训练站

如图3所示:

图3 技能训练站

器材：4个标志筒、2条绳梯、10个栏架、4个标志碟、8个球。

队员分成两组，蓝衣队员供球，红衣队员练习，练习完后快速移动到下一个练习站，顺时针移动，完成4次循环练习后换组进行。队员在每个黄色标志筒处做传球练习；在每个梯子处做步法练习、连接技术练习；在障碍处做步法练习、连接技术练习。

练习方法:

（1）1号红衣队员交替用两脚做传球练习。

（2）2号红衣队员快跑过绳梯后用左右两脚传空中球。

（3）3号红衣队员交替用两脚做传球练习。

（4）4号红衣队员用兔跳快速跨过障碍，用左右两脚传空中球。

（5）5号红衣队员交替用两脚做传球练习。

（6）6号红衣队员快跑过绳梯后左右脚传球。

（7）7号红衣队员交替用两脚做传球练习。

（8）8号红衣队员单脚快速跨过障碍，用大腿停球后传球。

练习目的:

（1）发展速度和灵敏素质。

（2）发展各种传接球能力。

2.速度练习

如图4所示:

图4速度练习

器材：球，标志筒

追逐跑1：两人一组持球相距2米面对面站立。看到教师的手势指令后，前面队员拉球转身快速跑动，争取摆脱后面队员。后面队员运球争取在限制线前追上前面的队员。到对面时两人交换位置练习。

追逐跑2：两人在场地中间位置，两人都无球或都在运球，看教师信号确定谁追逐谁。

练习目的:

（1）提高反应速度与注意力。

（2）提高启动跑速度。

（3）提高高速带球跑的能力。

3.柔韧素质练习

进一步提高学生身体各部位的柔韧性，特别是踝关节、膝关节和髋关节的灵活性和柔韧性。仍以足球热身操和主动静力性拉伸为基础。如有需要可采用被动性拉伸练习法，依靠教师或同伴的助力来拉伸韧带、肌肉。在拉伸过程中，被拉伸者应注意提醒施力者控制用力，防止拉伤。

4.力量素质练习

采用无器械或轻器械练习，练习次数和组数视学生身体素质状况而定。

器材:单杠、双杠、综合练习器械。

练习方法:

（1）上肢:俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸。

（2）下肢:立定跳、多级跳、纵跳、跨步跳、负重半蹲跳等。

（3）躯干:仰卧起坐、背伸、平板支撑等。

练习目的:

（1）增强全身各部位力量。

（2）增强小肌肉群力量。